提升健康素养 乐享银龄生活 | 第一师医院开展老年健康宣传周活动
发布时间:2020/8/31 17:22:58作者:文/杨阳来源:不详点击数(0)
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老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症和骨折。
补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等,其中水产品的钙和磷的比例在1:1-1:2,最适合钙的吸收,应多吃些水产品为好。
补钙时莫忘吃醋,醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和,适合在户外晒太阳。特别是每天上午9时至下午4时,阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的黄金时段。
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