【媒体报道】世界睡眠日专家呼吁专注睡眠健康

本报阿克苏讯 （记者 陈露露 通讯员 胡珺） 3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，远离慢病”。中国睡眠研究会最新发布的数据显示，我国近四分之一的居民睡眠质量不及格。3月20日，记者走访了解到，部分阿克苏市民存在失眠、睡眠质量不佳等睡眠障碍，专家呼吁大家关注睡眠健康。

记者在街边随机采访了10位市民，其中5位市民表示，心理压力较大，存在睡眠障碍。阿克苏市民李女士今年41岁，晚上睡觉长期多梦易醒，严重影响正常的生活。“现在身边很多人感慨‘睡不着、睡不好’，有时候明明睡了很长时间，但早上起来还是无精打采，人也乏得很。”李女士说。

3月20日，记者从第一师医院了解到，为提高大家的健康睡眠意识，医院将在3月21日开展2017年世界睡眠日义诊活动，免费发放预防睡眠障碍、慢阻肺、哮喘等疾病的宣传手册，免费为市民检查指尖血氧饱和度、测量血压等。

第一师医院呼吸血液科一病区副主任李峰介绍，现在睡眠障碍的发病率越来越高，睡眠障碍已成为影响健康的重要问题，不仅影响人的情绪，引发心理疾病等问题，还影响人的免疫系统，诱发和加重躯体疾病，如糖尿病、高血压、心脑血管疾病等。

“很多人对打鼾存在误区，如果打鼾节律规整，没有呼吸暂停和明显缺氧，属于‘单纯鼾症’，对健康没有什么影响。如果打鼾伴有张口呼吸、间断的呼吸暂停，则可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，应及时到医院检查。”李峰副主任说，人一般的睡眠时间是7-8小时，包括深、浅度睡眠。良好的睡眠质量是3-4小时的深度睡眠，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天是否感觉精力充沛。

李峰副主任建议，最好戒烟戒酒，减少鼻咽部的刺激。入睡前尽量放松自己，避免暴饮暴食，也不要饮水过多或饮酒。肥胖者可采取侧卧式睡眠姿势，把枕头稍微垫高，减轻气道受压。如果发现自己存在睡眠障碍，要及时到医院就诊。