【健康知识】看赛要熬夜 护好心血管

2016年里约热内卢奥运会已经开幕半个月了，想必很多人天天都在关注着世界各国体育健儿赛场上的风采，但是巴西与北京存在时差，我们收看2016奥运会时间大多是北京时间夜间。

很多直播控和白天上班的朋友们都选择晚上看比赛。这种“极昼”模式极易打乱正常人的“生物钟”，为引发各种心脑血管疾病埋下祸根，对此，专家提醒，在享受奥运盛宴之余也要当心身体，长期熬夜观看激情赛事，小心健康亮红灯。

熬夜最易引发两种心脏问题

若睡得不好血压容易升高。据统计，美国20%的心肌梗死和15%的心源性碎死发生在夜间。熬夜加班、打牌或气候突变、心情紧张等原因，均可导致交感神经兴奋，并可能诱发致命性心律失常及血压升高。一般情况下，人的夜间血压会比白天下降10%一20%，如不降反升，并伴有夜间多梦、心慌、易醒、小便次数多，起床后头晕、乏力等表现就需引起警惕了。

在中国，心脏病突发的高发时段是上午6点到10点，但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧，发生心绞痛；夜间血液处于高凝状态，也更容易形成血栓，从而引发脑卒中和心梗等。此外，肥胖且下巴短的人因气道阻塞缺氧，在夜晚也容易引发心脏病。

经常熬夜的人为什么容易患心脏病

经常熬夜的人身体正常的生物节律被打破，易导致体内各脏器功能失调，睡眠欠佳、影响身体的恢复和修整，饮食发生改变，体育、社交活动减少，易增大精神压力，诱发冠心病。相关人员调查了120多万名二十至五十九岁的男性，进行为期1年的随访调查。研究结果发现，经常熬夜的人因冠心病入院治疗者比只在白天工作的人多1.15倍。不要以为心脑血管疾病只有中老年人才会患，现在心血管疾病的发病人群越来越年轻化，长期熬夜导致心脑血管疾病的年轻人人数呈明显上升趋势。

熬夜过后如何补救护心

第二天是修复熬夜伤的最佳时间，但不要白天狂睡，不但睡不踏实，还让生物钟更乱，最好就是晚上提早1小时入睡，次日正点起床，让作息正常化，这种做法可比不分昼夜恶补睡眠的效果强多了。