【健康知识】吃哪些食物 对骨骼健康好？

提到骨质疏松，许多人会认为这是老年人才会出现的问题，但实际上骨质疏松有越来越年轻化的趋势。那么吃哪些食物对骨骼健康有好处？

兵团一师医院创伤骨科副主任、副主任医师王良勇介绍，青少年如果缺钙，会出现生长缓慢、佝偻等症状。女性30岁以上就要格外注意补钙，由于受激素水平的影响，女性容易脱钙。中老年人缺钙会出现骨质疏松情况，不仅身高变矮，身体佝偻，而且容易骨折。保护骨骼健康应该从日常生活中着手，多吃对骨骼健康好的食物，不要盲目吃药或保健品。

王良勇副主任建议，多吃些豆腐、豆腐皮等豆类制品，多喝牛奶，钙的最优质来源就是牛奶，每500克的牛奶中含有60毫克的钙。还可以多吃奶酪、海带、紫菜、山楂、深绿色蔬菜、水产品、肉类、水果、坚果等食物。同时要坚持低盐饮食，盐会阻止身体吸收钙质。多晒太阳、适当运动都对骨骼健康有好处。