【健康知识】春节健康保卫战，这份指南你值得拥有！

春节是中华民族的传统节日，是广大人民群众阖家团圆、走亲访友的重要日子。为过一个欢乐、祥和、健康的新春佳节，小编结合国家卫计委的健康温馨提示为大家整理了一份健康指南，各位小伙伴们拿走不谢哦！

春节期间注意平衡膳食1
春节期间美味佳肴必不可少，人们选择用美食犒劳自己一年的辛苦。春节要“吃好”的确很重要，但“吃好”不是简单的大鱼大肉，“吃好”是指科学合理的饮食，健康饮食，讲究的是平衡膳食。
（1）食物多样，谷类为主。这是平衡膳食模式的基本原则，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。（2）吃动平衡，健康体重。春节期间是休息放松的时候，但也要注意作息规律、坚持运动。（3）多吃蔬果、奶类、大豆。春节期间，人们往往肉食摄入较多，忽略或减少了蔬菜水果的摄入，因此，一定要注意多补充蔬菜和水果。奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素。坚果是膳食的有益补充，应适量吃坚果。（4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。动物性食物优选鱼和禽类，蛋类各种营养成分齐全，吃蛋不弃蛋黄，少吃肥肉、烟熏和腌制肉类。（5）饮食要清淡，少盐少油少糖。应当培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克。过多摄入添加糖可增加龋齿和超重发生的风险，推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。（6）多喝白开水，少喝含糖饮料。水在生命活动中发挥重要作用，建议成年人每天喝7-8杯水(1500-1700毫升)，尽量不喝含糖饮料。

戒烟限酒健康过年2
（1）春节期间，不送烟，不在公共场所吸烟。建议吸烟者尽早戒烟，春节期间不送烟，不在公共场所吸烟，过一个健康、文明的无烟春节。（2）春节期间，少饮酒，不醉酒。过量饮酒不仅会影响身体健康，而且还可导致交通事故及暴力事件的增加，危害个人健康和社会安全。特别要注意，服用药物的人应禁止饮酒。

谨防呼吸道疾病3
春节期间，天气易变，部分群众社交较多、生活规律被打乱，因此，春节期间也是呼吸道疾病爆发的高发时段，如何避免呼吸道疾病侵扰我们快乐的节日生活呢？（1）经常开窗通风，保持室内空气新鲜。（2）搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。（3）养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。（4）保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。（5）经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。（6）要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。（7）儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。（8）如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。就诊外出时建议带上口罩，防止传染给他人。（9）不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。（10）儿童应按时完成预防接种，一般人群可在医生的指导下有针对性的进行预防接种。

恶劣天气注意“五防”4
(一)防冻伤：遇到特别寒冷天气外出时注意保暖，要使用口罩、手套、防风耳套等防护用品，以免冻伤。(二)防疾病：冬天北方地方空气寒冷，应做好自我保暖，预防感冒着凉，呼吸道及心血管疾病的发生。(三)防伤害：春节期间如遇雨雪天气，出行要注意及时了解路况，小心谨慎驾车，老年人及儿童要预防滑倒摔伤;(四)防灾害：注意天气灾害预报信息，提高警觉，防止雪崩、山体滑坡、道路坍方、洪涝灾害，预防大风造成的意外伤害。用燃气烧水时人不能离开，就近观察，煤气具应放在不燃烧材料上面，周围切勿放置易燃品，以免引起火灾。(五)防中毒：室内用燃气、煤炭火取暖应注意通风良好，用燃气烧水时人不能离开，就近观察，以免发生煤气中毒;发现煤气中毒者要尽快移到通风处。