【健康知识】单脚站立一分钟 远离老年痴呆

每日单脚站立1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可单脚站立一分钟。2月7日，兵团一师医院中医针灸推拿科主任胡军介绍了“单脚站立一分钟”的养生方法。

胡军主任认为，身体出现疾病是阴阳失调、身体不平衡了。但是这个概念太过笼统，细分之后可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，而单脚站立就可以调节彼此的关系。

“人的脚上有6条重要的经络，通过脚的调节，虚弱的经络会感到酸痛，同时得到锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。”胡军说，这种方法可以使人的意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩、预防痛风等，迅速增强人体免疫力。对于足寒症，这是治本的方法。

胡军主任介绍，在单脚站立时，首先将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。左脚酸了，换右脚即可。这个养生方法一般人都适合，不过患有严重高血压，或双脚已站立不稳的老人不适合做。“多练习单脚站立可以恢复平衡感。许多人起初坚持不了5秒的时间，但慢慢练习可以站2分钟以上。随着站立时间的延长，大大提高了睡眠质量，头重脚轻的感觉也没有了，头脑变得更清楚，记忆力也明显增强了。”胡军说，在练习单脚站立时，一定要闭着眼睛，这样就可以通过调动大脑神经来调节身体各个器官的平衡。